Zdravlje 

RIJEŠITE SE LOŠE NAVIKE: OTKRIVEN NAJBOLJI NAČIN DA PRESTANETE PUŠITI

Podijelite!

Postoje dvije metode prestanka pušenja: naglo ili postupno “odvikavanje”. Istraživanje objavljeno u časopisu Annals of Internal Medicine pokazuje kako je najbolja metoda naglo prestati pušiti.

“Puno ljudi misli da je uobičajen način odvikavanja od pušenja reducirati pušenje, pa zatim prestati”, rekla je Nicola Lindson-Hawley s University of Oxford, koja je provela istraživanje koje je objavljeno u časopisu Annals of Internal Medicine.

Međutim, rezultati sugeriraju upravo obrnuto.

Najbolji način za odvikavanje od pušenja je naglo prestati, piše Time.

Lindson-Hawley i njene kolege proveli su istraživanje na 700 ljudi u Engleskoj koji su pušili najmanje 15 cigareta dnevno te su planirali prestati.

Svi su odlučili prestati pušiti za dvije sedmice. Polovici njih rečeno je da puše normalno, to jest, u uobičajenim količinama kao i inače do datuma prestanka. Druga polovica je postupno smanjila pušenje tokom dvije sedmice do datuma prestanka.

Obje grupe imale su savjetovanja o ponašanju, nikotinske flastere i terapiju zamjene nikotina s proizvodima poput gume, pastila i spreja za usnu šupljinu.

Način na koji su istraživači mjerili “uspjeh” bilo je posmatranje apstinencije od pušenja četiri sedmice nakon datuma prestanka, a potom i šest mjeseci kasnije. Oni koji su naglo prestali pušiti pridržavali su se apstinencije – oko 25% više od grupe koja je postupno prestala.

Nakon pola godine 22% grupe koja je naglo prestala još uvijek nije pušila i 15% ljudi iz “postupne grupe”.

Zanimljivo je da je više osoba reklo da žele postupno prestati, a ne naglo.

“Čak i kad bi ljudi željeli postupno prestati s pušenjem, imali su veću vjerovatnoću da će prestati s naglom metodom”, kaže Lindson-Hawley.

Iako je nagli prestanak bila bolja opcija, kaže Lindson-Hawley, “izlazne stope koje smo pronašli u ‘postupnoj grupi’ još su uvijek prilično dobre.”

Related posts